皆様、こんにちは。

2023年もあと１ケ月をきりました。

あれもこれもやらねば💨と、気持ちばかりが焦っています💦

年齢とともに1日にこなせる量が確実に減ってきているので、気負わずひとつずつこなしていきたいと思います💪

さて、先月末に健康診断の結果が届きました。

概ね予想通りの結果ではありますが、ひとつだけショッキングな結果が・・・😢

コレステロール値が、爆上がりしていたことです😨

総コレステロールと悪玉（LDL）コレステロール値がどっと増えてC判定（要：年に一度の健診）という評価でした。

「高LDLコレステロール血症」と言うようです。

この数年体重の増減もほぼなく、中性脂肪も基準値の中でも低め、食生活も変わりないのに・・・。

運動量は確かに今年は減ってしまったかもしれないけど・・・。

色々と原因を考えてみましたが、納得ができないのでクリニックにお電話してみました📞

頂いた答えは、「更年期」によるものではないかということでした。

女性は更年期にさしかかると、悪玉コレステロール値が上昇する傾向にあります。

コレステロールは、脂質の一種で、男性・女性ホルモンや胆汁酸の原料になる、体にとってはとても重要な役割を担っています。

また、女性ホルモンの”エストロゲン”は、悪玉コレステロールの生成を抑制したり、余分な悪玉コレステロールを肝臓に回収することを促す作用があるだけでなく、善玉（HDL）コレステロールを増やす働きもあるため、善玉と悪玉の量のバランスの維持にとても貢献してくれています。

しかし、更年期になると、そのエストロゲンが急激に減少してしまうため、女性は50代を境にコレステロール値が急激に上昇してしまうそうです。

春頃から長いこと悩まされている月経異常を考えると、とても納得がいきました💡

エストロゲンは、脂肪が増えすぎないよう見守ってくれる働きもありますが、更年期になるとそれがなくなるので、内臓脂肪が増えてお腹周りが太くなってしまうようですから、腹囲が増えてきたら、これもコレステロール値上昇のサインかもしれません。

コレステロール値が悪化してから正常値に戻すのは大変ですので、女性ホルモンが少しずつ減少していく40代から対策が必要になります✨

私は、もはや手遅れ気味ですが💦

体内のコレステロールの７割は肝臓で生成され、残りの3割は食事から吸収されますので、肝臓のケアが大事とのこと。

食事から吸収するコレステロールが減ると、肝臓での合成が活発になるようですので、食事の内容を気を付けることは必須ですね。

悪玉コレステロール値を下げるためには、

◎脂質の摂取量を減らすこと（特に動物性脂肪やトランス脂肪酸の摂りすぎはNG）。

◎コレステロールを排出してくれる食物繊維を積極的に摂ること。

◎生活に有酸素運動を取り入れること。

◎生活リズム（睡眠不足や欠食はＮＧ）や腸内環境を整えて、肝臓でのコレステロール生成を抑えること。

コレステロール値が高いと、どうなってしまうのか？

動脈硬化を起こし、心筋梗塞や脳梗塞の原因になってしまいます😨

加齢とともに血管も老化していきますので、悪玉コレステロールが必要以上に増えてしまいますと、気づかないうちに動脈硬化が進行して脳や心臓の疾患に繋がってしまうのです。

そんな大惨事はやはり避けたいですから、コレステロール値が高い方は、今日から早速気をつけて生活していきましょう❕

私ももっと早く知っておくべきだった💦

更年期と付き合いながらも、コレステロール値が減少するよう、より一層生活に気を付けて過ごしていきたいと思います💪

※画像は「厚生労働省HP」から使用