皆様、こんにちは👋😃

今日も爽やかな秋晴れ🌞ですね🎵

3連休は如何お過ごしでしたでしょうか？

私は姉家族に誘われて、としまえんにて開催された秋の大運動会に参加してきました～🏃

とは言っても応援係ですが😅

老若男女がスポーツウェア🎽に身を包み、リレーや綱引きなど様々な競技に参加されている姿を見て、引き締まったスタイルもさることながら、カッコいいなーと思いました😍

さて、皆さんは運動を習慣として生活に取り入れていますか？

運動とは「からだを動かすこと」。

日常生活での活動や、スポーツなどの運動が当てはまります。

人間はそもそも動物ですから、運動する機能は備わってるはずですが、時代の進化とともに利便性も進化して、、、いつの間にやら運動する機会が激減してしまっている現状に多くの人たちが運動不足になってしまっているようです。

運動をすることで、ダイエットの減量効果はもちろんのこと、生活習慣病や骨粗鬆症、ガンの予防、筋肉やからだの機能の維持、そしてストレス解消に繋がる精神的な健康効果もあると言われています。

私は最近また走り始めましたが、リフレッシュできるので精神的な効果を一番実感しています✨✨

では、どのぐらい運動すれば良いのか？

主人の所属する健康保険組合の冊子に、１日の最低限必要な運動量を算出する内容が書いてありました。

私の場合ですと、１日のエネルギー摂取量は約1690kcal。

1日に必要なエネルギー消費量は338kcalとなりました。

早朝ランニングで5km走っている消費量に相当しておりますが、毎日となると結構大変かも～😅💦

大運動会の後は、子供たちととしまえんで遊びました♪

ミラーハウスで双子の姉と久しぶりに撮ったツーショット写真。

まさに「理想体型だね👍」と言いながら、お互いに現実は程遠い体型に大笑いしました🤣

いつかこんな体型に戻れると信じて、運動はコツコツと続けていこうと思います💪

今や人生100年と言われる時代ですから、人生の最期の日まで元気に明るく、楽しく、幸せに過ごせるよう、無理なく適度に運動を生活に取り入れていきたいですね😆