皆様、こんにちは🤩

１週間ぶりに晴れましたね～っ🌞

やっぱりお天道様は、気分を上昇させ、元気パワーをもたらしてくれます😍

昨日は小雨でしたが、おかげさまで今日は気持ち良くランニングができました🏃‍♀️

しかしながら、正午前の気温が高い中、5キロ程走ったにもかかわらず、汗をほとんどかいていない私・・・。

長袖のヒートテックを着て走っていたのに、鼻の下と脇の下にしっとりと汗をかく程度でした😓

汗が出にくいのは今に始まった話ではないのですが、どうにか汗をかく体質になればダイエットがもっと楽なのでは？と考える日々です💦

２ヶ月程お世話になっていた漢方ダイエットも、これといって体重が落ちない原因が分からずじまいで、、、😢

体温も高め、筋肉量も十分にある、基礎代謝量も正常の範囲内、水も飲んでいる、運動もしているのに(?_?)

水分や老廃物の排出（デトックス）が上手くできていないのでは❓というのが、カウンセラーからの最終アドバイスでした。

そこで。

漢方ダイエット中に、カウンセラーのアドバイスで唯一守れなかったのが、40分以上の入浴時間だったことを思い出し、今日はランニングの後、シャワーだけで済ませず、1時間程湯船に浸かってみることにしました🛀

以前、ブログにも書かせて頂きました（「癒しのバスタイム」）が、入浴はダイエットの心強い味方でもありますから💪

今は子供と一緒に入るのが日課になっていますので、どんなに長くても20分が限界💦

真昼間なら、誰に気を遣うこともなく、ゆ～っくりと浸かれました👍

日差しが差し込む中での入浴も癒されました～🍵

40℃のお湯で、何分で発汗するのかを検証開始⌛

筋肉や骨のしくみの解説書を読んでいたので、途中ウトウトしたりもして😴、20分が経過。

じんわりと汗が出始めました💦

30分経過で、額から汗が垂れ、40分でダラダラと流れ落ちてきました！

途中シャワーで冷水を足先にかけ、また湯船に浸かる温冷ケアを数回繰り返し、発汗促進！

入浴後もしばらく体がポカポカしていて、脚の浮腫みも取れていましたよ😃❕

20分もお湯に浸かれば十分かと思っていましたが、私の場合、30分以上浸からないと、ダイエットとしての効果は期待できないな～ということに気づきました💡

発汗のタイミングは、ランニング時とほぼ同じでしたので、もう間もなくやってくる梅雨の時期に、走りに行けないときは、ゆっくりお湯に浸かるのもありですね👌

1日2回のお風呂タイムを設けることは、時間を節約したい私にはまあまあの課題ですが😓、息子のSOMAが一人でお風呂に入れる日もそう遠くはないと思いますので、その日まではなるべく入浴に時間を割いて、発汗できる体を求めてみようと思います💨💨💨

私も汗がなかなか出ないのよね～という方、長めの入浴時間をお試しになってみてくださいね😊