皆様、こんにちは。

今日も東京は暑くなっていますね🥵

しばらくは30℃前後の気温が続くようですので、今月いっぱいぐらいはしっかり紫外線対策をしてお出かけくださいね🕶

さて、６月から暑さを理由に3ヶ月程サボっていたランニングを今日から再開しました🏃‍♀️

が、走り出しからもう体が重い💦

しかも普通に走っているつもりが、1キロ目のタイムもかなり遅いペース💦

少し踏ん張って４キロまでは何とかこれまでのペースで走れたのですが、最後の1キロはしんどすぎました😱

5キロ走るのもやっとの体力なんて、、、

またランニングを始めた頃に戻った気分で少々凹みました😮‍💨

「継続」

お肌のお手入れもそうですが、運動も同じですね✨

続けることが、とても大切だと気付かされます。

一日毎に、確実に、私たちは老いに向かって生きていまので、体力&筋力を維持できるよう、健康寿命を1日でも長く伸ばせるよう、運動は必要不可欠だと思います✨

日々の老いを受け入れつつも、少しでも体力を取り戻せるよう、コンスタントにランニングを続けていきたいと思います💪

ランニング後は、すぐにシャワーを浴びてからの冷ケア。

汗をそのまま放置してはいけまけん🙅‼️

塩害により、お肌のトラブルを引き起こす可能性がございますので、しっかり洗い流しましょう。

外はまだまだ暑いので、シャワーの後は、冷蔵庫で冷やしておいたタオルで火照ったお肌を鎮静させると良いですよ〜👍

冷タオルの後で、ローションパックをしてお肌を鎮静&整えられたら、さらにお肌は大喜びです😍

ローションパックは1日に何度行っても良いお手入れですので、お時間がある方はお試しくださいね💆‍♀️

秋は運動には最適の季節🍁

皆さんも、健康体でいられますよう是非とも運動続けてくださいね〜🏃