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2021年07月14日

月曜断食🍽

BEAUTY&HEALTH BLOG BODYCARE&EXERCISE BOOK&MAGAZINE


皆様、こんにちは。





関東では、不安定なお天気が続いておりますが、もうすぐ梅雨が明けそうですね☔





梅雨が明けたら、暑い夏がやってきます。





暑さ対策をしっかりして、熱中症にはくれぐれも気を付けてお過ごしくださいませ😎





さて、私の永遠のテーマ?でもあるダイエット。





これまでにどれだけの種類を試してきたことでしょう(笑)





それでもまだ、自分にしっくりくるダイエット法を模索中です💦





産後はダイエットを気にしながらも、気づけば減量どころか、増量の一途を辿り・・・産前よりも12キロ増😢





そんな私ですが、昨年はなんと7キロの減量を達成できました😃





どうやって痩せられたのかというと💡





色々と同時進行ではありましたが、「月曜断食」が主な成功要因だったように思います。





数年前に友人やサロンのお客様が実践し、減量されたお話を聞いてはいたものの、「たった1日ですら断食なんて私には無理!」と決めつけ、ずっとこのダイエット法だけは目を背けておりました。





ですが案も尽き、外出が自粛される今こそ絶好のタイミングなのでは!?と思い立ち、昨年の6月から今日まで続けております。





さすがに断食初日は、本に書いてある通りの「頭痛、ふらつき、下痢、胃痛」などの症状が出てしまい、苦しい一夜を過ごしましたが、「これはデトックス!体の中の悪いもの一掃しているから!」と言い聞かせ、何とか乗り切ることができました。





翌週以降はそれらの症状は全くなくなり、早い段階で慣れることができました。





とは言え、本に書いてあるように真面目にルールを守ることはできませんので、短期間でみるみる痩せる!なんてことにはなりませんでしたが、”なんちゃって月曜断食”でも、コツコツと体重が減り、久しぶりに成果を実感できてとても嬉しかったです♪





★★★月曜断食をして、自分の体について分かったこと★★★





◎要は、食べすぎていたこと。





「食べてないのに、全然減らないの~」と思っていたのは、だたの思い込みでした。





「食事の量は、拳2個分まで」というルールだけは守っていたら、増えることはなくなりました。





◎省エネ(小食)でも生きていけること(笑)。





3ヶ月目ぐらいから運動も再開しましたが、全然ヘタレませんでしたので、相乗効果になりました👍





◎昔からよく聞く、「腹八分目」が究極のダイエット法であること。





◎水分を意外と取れていなかったこと。





◎プラスの意識が大事だということ。





プラスの意識は特に重要ですね✨





この1年、何を食べると増量するのか減量するのかを考えながら食事を見つめ直してきましたが、食べても増えない日もあれば、食べていないのに増えている日もありました。





結局のところ、暴飲暴食さえしなければ、そう簡単には太らないということです。





なので、せっかく食べるなら、「美味しい!」と思ってじっくり味わうことです。





スイーツや外食後の罪悪感は、ネガティブのスパイラルになりますから。





食べ過ぎたと思ったら、翌日以降で調整してリカバーしましょう🤩





と、言いながらも・・・





今年に入り、お正月に気が緩み2キロ増えてから、一進一退を繰り返すばかりで、全く減量できずにおります😧





すっかり体が慣れてしまったのか、1日断食しても微量しか減らなくなりました。





ですので、週末を迎える頃は前週よりも微増してしまい、もうこれ以上増やさないよう、また月曜断食をしてリセットをする・・・そんな繰り返しの日々を過ごしております💨💨





どうにかあと3~4キロは落としたいので、現状維持しながら、また新たに自分に合ったダイエット法を見つけていきたいと思っております💪





「月曜断食」は、自分の食生活を見直す良いチャンスになるかと思いますので、ダイエット難民から脱却したい!という方は、一度試されてみるのも良いかと思います😉


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