皆様、こんにちは😀

台風が去ってから、季節外れの夏日が続いておりますね🌞

もう10月だと言うのに💦

とは言え、朝晩は涼しいので寒暖差には気を付けて体調など崩しませんように。

緊急事態宣言が解除されましたが、サロンはこれまでと変わりなく、衛生面・健康管理を徹底し、お客様に安心してご来店頂けますよう営業を続けて参ります。

さて、「食欲の秋」は、食べたいものがいっぱい😍

美味しいものに目移りして、食欲が止まりません💨💨

昨年はゆるゆる月曜断食をメインに減量に成功したものの、今年に入ってからは現状維持でさらに落としたい体重が一向に減らないまま、今年もあと3ヶ月となってしまっております😅

しかも9月以降、体重は増量傾向💦

月曜断食もランニングも継続しておりますが、すっかり身体が慣れてしまっているのか、断食翌日も体重は減らなくなってきています😥

断食もさほど辛くないですし、身体への負担を感じなくなってしまっていますので、慣れってあるんですね～😨

現状維持ならこのままでも良いと思うのですが、減量を目指すならこれではいかん！と、16時間おきダイエットも始めてみましたが、どうも食事制限は脳が飢餓状態の信号を発信しているのか・・・効果が見られませんでした😞

ならば筋トレ復活！と意気込み、無料のアプリをダウンロードして筋トレとヨガを始めております🧘‍♀️

月曜断食とランニングは継続のまま。

ふたつのエクササイズを合わせても30分以内で済むのですが、始めた当初はすごい量の発汗と、全身の激しい筋肉痛で1週間ぐらいは体がガチガチ状態でした(笑)

ランニングで使っている筋肉はほんの一部であり、いかに体が固いこと、そして使っていない筋肉がたくさんあるかということに身をもって気づかされました。

アプリのエクササイズを始めて約3週間になりますが、筋肉痛はすっかりなくなり、柔軟性も出てきたように思います👍

気になるお腹周りも少し引き締まってきているような😁

ただ・・・

体重はと言うと、筋トレを始めてから2キロも増加😱

体脂肪も一緒に増えている・・・😨

筋トレによる影響なのか。

食べすぎによる影響なのか。

減量を目指すどころか増える一方で、このまま続けていて大丈夫なのか・・・

と不安が募っておりますが、食事制限（食べないダイエット）には限界があるように感じた自分の体質を変えるべく、燃える体になれるよう一喜一憂せず、負荷も少しずつかけていきながら、様子を見て続けていきたいと思います💪

コロナ禍で多くの方が試されているかと思いますが、無料のエクササイズはたくさんありますね！

選ぶのにも一苦労ですが、便利なものは大いに活用すべきですね👍

食欲の秋🍴

運動の秋🏃‍♀️

秋を満喫していきましょ～🍂