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2021年01月26日

ダイエットに水は必要です☝🏻

BEAUTY&HEALTH BLOG


皆様、こんにちは。





緊急事態宣言中につき、おうち時間が増えていることと思いますが、つい口が寂しくなって食べ物に手が・・・なんてことになっていませんか?





1回目の緊急事態宣言中は、スイーツ断ちをして糖質制限ダイエットはしていたものの、食べることしか楽しみがなかったので、今振り返ってみると、相当食べる量が多かったように思います😅





そのため、痩せるどころか人生最高記録を達成🎊





なんて、全っ然嬉しくありません😱





これではいけないと、最終手段に出ました(笑)





コツコツと無理のないダイエットを続けた結果、昨年末には7キロ程体重を落とすことができました😁





目標まであと3キロというところでお正月休みを迎え・・・





2キロ増で年明けからのダイエット再開中です💨





ですがここにきて、今までのやり方では思うように減らず、停滞中😥





便秘気味にもなってきました😔





そこで振り返ってみて気づいたことは、水の摂取量が足りていないということでした💡





寒さとともに水を飲む量が減り、水よりもお茶や紅茶を選ぶ日々☕





以前ブログでも書かせて頂きましたが、私たちの健康維持、生命維持、美肌のためには水は欠かせません(過去のブログ→「お茶よりも水が良い理由」)。





ダイエットにおいても同様です。





水は代謝アップに大きく貢献してくれています✨





●体に必要な栄養や酸素を体中に送り届けてくれる。





●老廃物や毒素を排出してくれる。





●脂肪燃焼のためのエネルギーを発生させてくれる。





●血行を促進させてくれる。





●大腸が活発に働き、便秘を防いでくれる。





など。





また、水は空腹感を抑えてくれる効果もあるようですので、食べ過ぎ防止にもなりますね👍🏻





水は食事の合間に飲むのが、食べ物がお腹の中で膨らんで満腹感を得られるので良いそうですよ。





何と言っても水は、カロリー”ゼロ”ですからね😉





ダイエット中に必要な水の量は、体質にもよりますが、運動をしている方ほど多めに摂ることをオススメします。





ただし、一度にたくさんの水を飲まないこと!





むくみや体の冷えの原因になってしまいますので、短い間隔で少量の水をこまめに摂取するほうがダイエットには効果的なのだそうです👌🏻





また過剰摂取もNG。





「水中毒」を引き起こす可能性がありますので、飲みすぎにはご注意くださいね。









と、いうことで。





私、昨日から水を意識的に摂ることを心がけてみています。





今はペットボトルの常温水でも冷たいと感じてしまいますので、白湯~湯冷ましを飲んでいます。





寝起きに白湯をマグカップ1杯。





外出する日は、マイボトル(220ml)に入れて夕方までに5~6杯。





外出しない日は、電気ケトル(1.2ℓ)で沸かしたものを、夕方までに飲み干すようにしています。





最後のほうは常温になっていますが(^^;





おかげさまでトイレが近い近い(笑)





ダイエットしているのに効果が出ていない・・・😔





とお悩みの方は、お水の摂取量を見直してみてくださいね!


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