皆様、おはようございます。

昨晩から都内でも積雪の恐れがありましたが、全く積もることもなく傘要らずの朝を迎えてホッとしています。

三連休は如何お過ごしでしたでしょうか？

私はほとんど外出することもなく引きこもりで、NetflixとAmazonPrimeを堪能しておりました🎥

今日はバレンタインデーですね💖

連休の間に我が家はイベントを済ませてしまいましたので、便乗して一緒にスイーツ三昧してしまい、、、今日は月曜断食を実践しております😅

さて、今日は痩せたい！体重をどうにか落としたい！ダイエット中という方限定でブログを書かせて頂きます。

ダイエット中の皆さんは、毎日体重計に乗っていますか？

私は万年ダイエッターと言えるぐらい、ダイエット本やネットの記事を毎日のようにチェックしておりますが、体重計に乗ることに賛否両論あります。

体重計に乗ることで、日々の努力が報われないことにメンタル面でダメージを受けやすいようで、挫折してしまうデメリットがあると言います。

私も経験しているのでよーく分かります😞

ですが、これも私自身の経験から、体重計には毎日乗った方が良いという結論に至っています。

体重計に表れている数字は、確かな重さであり、唯一確証できるものだからです。

紛れもない事実なのです。

自分自身の勘なんて、大してあてになりません💦

もう少しで2年になりますが、毎朝体重計に乗ることが日課になりました。

携帯のアプリに体重と体脂肪を毎日記録する習慣も付きました😃

それ以前は3～4ヶ月は毎日計測するのですが、変わらない、減らない現実に心が先に折れて😢、止めてしまうという繰り返しでした。

ですが、半年後、1年後に定期検診や健康診断で久しぶりに測ると、増量している・・・😨

というお決まりのパターンでした😩

毎日計測しているので分かりますが、食べた量に比例する日もあれば、そうでない日もあります。

食事の量だけでなく、食事の栄養バランス、食事の時間、睡眠の質、運動の有無などなど、増減の原因は多様に考えられます。

30代まではちょっとダイエットを頑張ればすぐに結果に出ましたが、40代にもなるとそううまくはいかないのです。

代謝も落ち、ホルモンバランスも崩れ始めて、筋肉量も減っていき、、、、

結果を出すのには時間がかかるということが身をもって分かりました。

そういう意味でも、毎日体重計に乗り、増えたり減ったりすることに一喜一憂せず、どうして増えたのか？どうして減ったのか？都度その要因を考えることで、自身の体への「意識」が向きますし、積み重ねていくことで自分に合ったダイエット法が分かってくるかと思います💡

「意識」を向けることは、とても大切です。

お肌のお手入れも同じです。

無意識に洗顔をし、化粧水や美容液をクリームをパパっとつけて簡単に済ませてしまうよりも、じっくりお肌を向き合いながら丁寧にお手入れをするのではお肌の仕上がりが違ってきます。

当然、後者のほうが美肌への近道です✨

短期間で実ったダイエットはリバウンドしやすいですので、長い目で地道にコツコツと減らしていくのが、リバウンドも少なく年齢に適したダイエット法なのだろうと実感しています。

毎日の計測のおかげで、大幅な増量にガッカリすることもなくなり、早いタイミングで軌道修正できるようになりました👍

レコーディングダイエットというダイエット法もあるように、自身の健康のバロメーターとして知っておくことは大事なことだとも思います。

毎日の計測が大変という方は、１週間に１度でも。

現実から目をそらさず、向き合ってダイエット頑張っていきましょう💨💨💨

私もコツコツと続けていきます💪